Die 4 Angewohnheiten im Alltag, die uns Menschen unglücklich machen können

Jeder von uns kennt das, wenn der Alltag unser Leben bestimmt und man einfach aus dem ganzen langweiligen Trott nicht mehr so einfach herauskommt. Leider tun uns die meisten Verhaltensweisen und Angewohnheiten, die wir uns in dieser Zeit aneignen noch nicht einmal gut, sondern sie können sogar unsere Psyche stark belasten oder schädigen.

Häufig merken wir es noch nicht einmal, oder uns wird es zu spät bewusst, dass uns diese Phase im Leben unglücklich macht und das wir in dieser Situation sehr unzufrieden mit uns und dem ganzen Umfeld sind.

Aus diesem Grund sollte man immer auf sich und seinem Körper hören und achten und bei den kleinsten Anzeichen sollte man auf jeden Fall sofort handeln, um dann etwas an seiner momentanen Situation ändern zu können und somit gesund und ausgeglichen zu bleiben.

Aber nicht alle Angewohnheiten und Verhaltensweisen, die uns im Alltag automatisch passieren, sind negativ, denn es kann auch sein, dass uns einige davon sogar sehr gut tun und uns eventuell noch unterstützen, um gut und locker durch den stressige und immer wiederkehrenden Alltag zu kommen.

Welche Angewohnheiten uns wirklich unglücklich machen und welche sich somit negativ auf unsere Stimmung auswirken könnten, kann man in der folgenden Auflistung nachlesen.

Die folgenden Angewohnheiten könnten uns unglücklich machen:

• Immer der selbe Alltagstrott: Die Routine im Leben gibt uns zwar Halt und die Sicherheit für unseren Alltag und sie tut uns aus diesem Grund auch sehr gut, doch wenn gefühlt jeder Tag gleich abläuft, kann die Stimmung leider auch sehr rasch ins Negative kippen. Wir Menschen brauchen halt zwischendurch auch mal Abwechslung und Momente oder Ding im Leben, die unerwartet passieren und über die wir uns dann freuen können, denn sonst kommt ganz schnell Langeweile und Frust in uns auf. Mit einer Verabredung mit seinen Freunden, mit einem kleinen Stadtbummel oder mit einem Besuch in einem schicken Restaurant kann man sich positive Highlights im trostlosen Alltag schaffen, die einen dann auch wieder auf andere Gedanken bringen können.

• Zu wenig Bewegung: Wer nicht riskieren möchte, dass irgendetwas auf seine Psyche schlägt, sollte sich viel bewegen, denn wer sich zu wenig bewegt könnte schnell unter Antriebslosigkeit, schlechter Laune oder Schlafstörungen leiden. Wenn man sich hingegen viel bewegt oder öfters an die frische Luft spazieren geht, werden dabei die Glückshormone Dopamin und Serotonin ausgeschüttet, genauso wie die Endorphine und einem geht es dann gleich viel besser und die Stimmung steigt automatisch wieder ins Positive. Egal ob man sich die Zeit für einen Yoga-Kurs oder für einen Spaziergang nimmt, man merkt dann sofort, wie großartig man sich dabei entspannen kann und der Stresslevel wird dann ganz von allein wieder sinken.

• Wenn man von jemanden zu sehr abhängig ist: Wenn man von jemanden, besonders finanziell abhängig ist, ist man nicht frei und das kann sich extrem auf die Psyche und das Handeln eines Menschen auswirken. Wer hingegen auf eigenen Füßen im Leben steht und auch finanziell unabhängig ist, fühlt sich häufig auch viel freier und selbstbewusster, da er auch lockerer mit seinen Entscheidungen umgehen kann. Selbstverständlich gibt es auch hin und wieder Situationen und Momente im Leben, wo wir Hilfe von anderen benötigen oder auf andere Menschen angewiesen sind, denn immer alles allein können wir natürlich auch nicht schaffen und bewältigen. Dennoch ist es sehr wichtig für sein eigenes Wohlbefinden, dass man sich immer eine gewisse Unabhängigkeit bewahrt und darauf achtet, dass man auch vieles allein im Leben anpacken und durchziehen kann.

• Zu viel nachdenken und grübeln: Natürlich ist nachzudenken und über gewisse Sachen und Dinge zu grübeln nie verkehrt, aber leider neigen wir oft dazu, zu viel über etwas nachzudenken oder zu grübeln und wenn man sich mit einem bestimmte Thema zu viel und zu intensiv befasst oder beschäftigt, so dass man in einer Gedankenspirale verfällt und festhängt, kann das niemanden gut tun. Wer immer nur negativ und pessimistisch denk, handelt und am Morgen schon ahnt das der Tag nicht gut werden wird, lebt ganz einfach nicht im hier und jetzt und die schlechten Gedanken nehmen einem gleichzeitig auch die Freude auf den anstehenden Tag. Man sollte immer positiv aufstehen und in den Tag starten und wenn man ins Grübeln verfällt, könnte man versuchen sich mit schönen Sachen abzulenken.

Ursachen von Unzufriedenheit im Alltag

Unzufriedenheit im Alltag kann aus verschiedenen Gründen entstehen. Hier sind einige mögliche Ursachen:

1. Stress: Ein hektischer und stressiger Alltag kann dazu führen, dass man sich überfordert und unzufrieden fühlt.
2. Einsamkeit: Wenn man sich allein und isoliert fühlt, kann dies zu Unzufriedenheit führen.
3. Unrealistische Erwartungen: Wenn man unrealistische Erwartungen an sich selbst oder andere hat, kann man leicht enttäuscht und unzufrieden sein.
4. Fehlende Perspektiven: Wenn man das Gefühl hat, dass es im Leben nicht vorangeht oder keine Perspektiven vorhanden sind, kann dies zu Unzufriedenheit führen.
5. Unausgeglichene Work-Life-Balance: Wenn man sich zwischen Arbeit und Privatleben nicht ausgewogen fühlt, kann dies zu Unzufriedenheit führen.

Es ist wichtig zu erkennen, dass jeder Mensch unterschiedlich ist und verschiedene Ursachen zu Unzufriedenheit führen können. Deshalb ist es wichtig, individuelle Lösungen zu finden, um mit Unzufriedenheit umzugehen und diese zu überwinden.

Tipps gegen Unzufriedenheit im Alltag

1. Sich Ziele setzen:

Oft fühlen wir uns unzufrieden, weil wir das Gefühl haben, nicht voranzukommen oder keinen Sinn in unserem Tun zu sehen. Hier kann es helfen, sich Ziele zu setzen. Diese können klein oder groß sein, aber sie geben uns etwas, auf das wir hinarbeiten können und das uns ein Erfolgserlebnis verschafft.

2. Sich Zeit für sich selbst nehmen:

Wer ständig unter Druck steht und sich keine Zeit für sich selbst gönnt, kann schnell unzufrieden werden. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um abzuschalten, zu entspannen und sich auf die eigenen Bedürfnisse zu konzentrieren.

3. Sport treiben:

Sport hilft nicht nur dabei, körperlich fit zu bleiben, sondern auch dabei, den Geist zu entspannen. Durch das Ausschütten von Glückshormonen kann Sport zudem dabei helfen, eine positive Stimmung aufzubauen.

4. Neue Dinge ausprobieren:

Oft führt eine zu große Routine dazu, dass wir uns unzufrieden fühlen. Neue Dinge auszuprobieren, sei es ein neues Hobby, eine Reise oder eine neue Sportart, kann dabei helfen, wieder mehr Spaß und Freude im Alltag zu finden.

5. Sich Unterstützung suchen:

Manchmal ist es schwierig, alleine aus einem Tief herauszukommen. In diesem Fall kann es hilfreich sein, sich Unterstützung zu suchen, sei es durch Freunde, Familie oder einen Therapeuten.

6. Dankbarkeit üben:

Oft konzentrieren wir uns zu sehr auf das, was uns fehlt oder was nicht gut läuft. Dabei vergessen wir, uns auf das zu konzentrieren, was wir bereits haben und wofür wir dankbar sein können. Dankbarkeit zu üben, sei es durch ein Dankbarkeitstagebuch oder einfach durch bewusstes Wahrnehmen der guten Dinge im Leben, kann dabei helfen, eine positivere Einstellung zu entwickeln.

7. Sich selbst nicht zu sehr unter Druck setzen:

Manchmal sind wir selbst unser größter Kritiker und setzen uns zu sehr unter Druck. Dabei vergessen wir, dass wir nur Menschen sind und auch Fehler machen dürfen. Sich selbst nicht zu sehr unter Druck zu setzen und auch mal Fehler zuzulassen, kann dabei helfen, sich weniger unzufrieden zu fühlen.

8. Sich Zeit für Freunde und Familie nehmen:

Oft fühlen wir uns unzufrieden, weil wir uns alleine und isoliert fühlen. Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, kann dabei helfen, sich wieder verbundener zu fühlen und neue Energie zu tanken.

Diese Tipps können helfen, Unzufriedenheit im Alltag zu bekämpfen und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um auf das eigene Wohlbefinden zu achten und aktiv an der Verbesserung zu arbeiten.

Sicher kennst du das Gefühl der Unzufriedenheit, das sich manchmal hartnäckig und auf lange Sicht in deinem Leben manifestieren kann. Wenn du das Gefühl hast, dass die Unzufriedenheit nicht vorübergeht, ist es wichtig, die Ursache zu ergründen und nach Wegen zu suchen, wie du damit umgehen kannst. Hier sind einige Tipps, die dir helfen können, langfristige Unzufriedenheit zu bewältigen:

Ursachen für langfristige Unzufriedenheit

• Unrealistische Erwartungen: Wenn du hohe Erwartungen an dich selbst, andere Menschen oder das Leben im Allgemeinen hast, kann das zu chronischer Unzufriedenheit führen, wenn diese Erwartungen nicht erfüllt werden.
• Negative Gedankenmuster: Wenn du häufig negativ denkst und deine Gedanken sich immer um das Negative drehen, kann das zu langfristiger Unzufriedenheit führen.
• Unausgeglichenes Leben: Wenn du das Gefühl hast, dass du in deinem Leben nicht genug Zeit für Dinge hast, die dir wichtig sind, kann das zu Unzufriedenheit führen. Das kann beispielsweise der Fall sein, wenn du zu viel arbeitest und zu wenig Zeit für Hobbys oder Beziehungen hast.
• Unsicherheit und Angst: Wenn du unsicher bist oder unter Angstzuständen leidest, kann das zu einer langfristigen Unzufriedenheit führen.

Tipps gegen langfristige Unzufriedenheit

• Realistische Ziele setzen: Setze realistische Ziele und erkenne, dass das Leben nicht perfekt ist. Akzeptiere, dass es Höhen und Tiefen gibt und dass es normal ist, Fehler zu machen.
• Positive Gedanken fördern: Versuche, deine Gedanken positiv zu gestalten und dich auf die guten Dinge im Leben zu konzentrieren. Fokussiere dich auf das, was du erreicht hast und was du schätzen kannst.
• Ein ausgeglichenes Leben führen: Versuche, ein ausgewogenes Leben zu führen, indem du Zeit für Dinge einplanst, die dir Freude bereiten. Finde eine Balance zwischen Arbeit und Freizeit, um dich glücklicher und erfüllter zu fühlen.
• Selbstpflege: Nimm dir Zeit für dich selbst und deine Bedürfnisse. Achte auf eine gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und regelmäßige Bewegung.
• Veränderungen zulassen: Veränderungen können ungewohnt und herausfordernd sein, aber sie können auch Chancen bieten, um unzufriedene Aspekte deines Lebens zu ändern. Sei bereit, dich auf Veränderungen einzulassen und neue Wege zu gehen.

Umgang mit langfristiger Unzufriedenheit

Wenn die Unzufriedenheit im Alltag bereits langfristig besteht, können die Ursachen tiefer liegen und es bedarf möglicherweise einer intensiveren Auseinandersetzung mit sich selbst. Hier sind einige Tipps, die helfen können:

1. Sich Zeit für sich selbst nehmen: Regelmäßige Auszeiten und Zeit für sich selbst zu nehmen, um sich selbst besser kennenzulernen und die eigenen Bedürfnisse und Wünsche zu erkennen, kann helfen, langfristige Unzufriedenheit zu überwinden.
2. Reflektieren: Eine reflektierende Auseinandersetzung mit sich selbst und seinen Gedanken und Gefühlen kann helfen, die Ursachen für die Unzufriedenheit zu erkennen und mögliche Lösungsansätze zu finden.
3. Unterstützung suchen: Sich Unterstützung von Freunden, Familie oder einem professionellen Therapeuten zu holen, kann helfen, mit langfristiger Unzufriedenheit umzugehen und Wege aus der Unzufriedenheit zu finden.
4. Veränderungen angehen: Wenn die Unzufriedenheit durch äußere Umstände verursacht wird, kann es helfen, aktiv Veränderungen anzugehen und beispielsweise einen beruflichen oder privaten Neuanfang zu wagen.
5. Positives Denken: Sich bewusst auf positive Gedanken und Erfahrungen zu konzentrieren, kann helfen, die eigene Einstellung und Perspektive auf das Leben zu verändern und langfristige Unzufriedenheit zu überwinden.

Langfristige Unzufriedenheit kann belastend sein und eine intensive Auseinandersetzung mit sich selbst erfordern. Es ist jedoch möglich, mit den richtigen Werkzeugen und Unterstützung Wege aus der Unzufriedenheit zu finden.